كيف أعمل سموثي التوت؟

ملعقة صغيرة ونصف من السكر الأبيض.

كوب من التوت.

كوب من حليب الصويا.

ثمرة من الموز.

نصف كوبٍ من الشوفان

نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من خلاصة الفانيلا.

نصف كوبٍ من الزبادي بنكهة الفانيلا.

نصف كوبٍ من الماء.

كوب من التوت المجمد.

نصف كوبٍ من الموز المقطع.

نصف كوبٍ من الخيار المقشر والمقطع.

نصف كوبٍ من الثلج المجروش.

ملعقتان كبيرتان من الشوفان.

نصف كوبٍ من الحليب السائل.

ملعقة كبيرة من السكر الأبيض.

نصف كوبٍ من التوت الأحمر المجمد.

نصف كوبٍ من التوت الأزرق المجمد.

كوب من أوراق السبانخ.

موزة مقشرة ومقطعة.

ملعقة كبيرة من العسل.

ثمرة من الموز.

كوب من التوت البري المجمد.

كوب من قطع المانجو.

كوب من الماء.

كوب من الزبادي.

نصف حبةٍ من البرتقال.

ثمرة من الموز.

كوب ونصف من عصير التوت البري.

حبتان من التمر.

ربع ملعقةٍ صغيرة من الفانيلا السائلة.

ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من القرفة.