كوكتيل الدراق مشروب صحي يحتوي العديد من العناصر الغذائية المهمة، بالإضافة إلى طعمة اللذيذ، وقوامه السميك، فهو متدني السعرات الحرارية، لذلك فهو مشورب مثالي ليكون جزءاً من النظام الغذائي اليومي. تحتوي فاكهة الدراق على مضادات الأكسدة، ومجموعة كبيرة من الفيتامينات، والمعادن، ومركبات قد تحمي من الإصابة بأمراض القلب، والعيون.
طريقة عمل كوكتيل الدراق المنعش
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
حبة من الدراق.
نصف حبة من الموز.
نصف كوب من حليب اللوز المحلى.
نصائح :
يمكنك استبدال نصف كوب من حليب اللوز المُحلى بنصف كوب من حليب البقر وأضيفي ملعقتين من السكر أو العسل للتحليه.
- اغسلي حبة من الدراق جيداً.
- قطعي حبة الدراق إلى مكعبات صغيرة دون تقشريها.
- قشري حبة من الموز، وضعي نصفها في الفريزر لعدة ساعات حتى تجمد.
- ضعي قطع الدراق، ونصف حبة الموز، ونصف كوب من حليب اللوز المُحلى في وعاء الخلاط الكهربائي.
- شغلي الخلاط الكهربائي على سرعة عالية لعدة دقائق حتى تمتزج المكونات وتحصلي على كوكتيل ناعم.
- قدمي الكوكتيل بارداً.
كوكتيل الدراق والفانيلا
المعلومات العامة:
المقادير :
ثمان حبات من الدراق.
ملعقة كبيرة من البوظة بنكهة الفانيلا.
كوب من الثلج المبشور.
نصف كوب من الحليب السائل.
طريقة التحضير :
- اغسلي ثماني حبات من الدراق جيداً بالماء، وقشريها، وقطعيها إلى مكعبات صغيرة.
- ضعي قطع الدراق، وملعقة كبيرة من البوظة بنكهة الفانيلا، ونصف كوب من الحليب السائل، وكوب من الثلج المبشور في إبريق الخلاط الكهربائي.
- شغلي الخلاط الكهربائي على سرعة عالية لمدة أربع دقائق حتى تحصلي على كوكتيل موحد اللون، ومتجانس.
- قدمي الكوكتيل في الأكواب بارداً.
كوكتيل الدراق وبذور الشيا
المعلومات العامة:
المقادير :
نصف كوب من الحليب.
كوب من اللبن الزبادي.
ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
ثلاث حبات من الدراق الطازج.
ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
طريقة التحضير :
- اغسلي ثلاث حبات من الدراق، وقطعيها إلى أنصاف، ثم أزيلي البذرة، وقطعي الأنصاف إلى أرباع.
- ضعي قطع الدراق، وكوبأ من الزبادي، ونصف كوب من الحليب السائل، وملعقةً صغيرة من مسحوق القرفة، وملعقةً صغيرة من مسحوق الزنجبيل في وعاء الخلاط الكهربائي.
- شغلي الخلاط الكهربائي لمدة بسيطة على سرعة متوسطة حتى يصبح الخليط ناعم.
- ضعي ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب، وصبي كوكتيل الدراق في الكوب.
- قدمي كوكتيل الدراق و بذور الشيا بارداً.
كوكتيل الدراق والمانجا
المعلومات العامة:
المقادير :
حبة من المانجا متوسطة الحجم.
كوب من قطع الدراق.
كوب من الزبادي بنكهة الدراق.
كوب من الثلج.
نصف كوب من عصير البرتقال الطازج.
طريقة التحضير :
- قشري حبة من المانجا، وقطعيها إلى قطع صغيرة.
- اغسلي الدراق، وقطعيه إلى مكعبات، وخذي كوباً من قطع الدراق، وضعيه في الفريزر لعدة ساعات حتى يجمد.
- ضعي قطع الدراق والمانجا، وكوباً من الزبادي بنكهة الدراق، وكوباً من الثلج، ونصف كوب من عصير البرتقال الطازج في وعاء الخلاط الكهربائي.
- شغلي الخلاط الكهربائي لعدة دقائق حتى تمتزج المكونات، ويصبح لديك كوكتيل شهي وذو قوام سميك.
- صبي الكوكتيل في أكواب التقديم و قدميه بارداً.
كوكتيل الدراق والتفاح الأخضر
المعلومات العامة:
المقادير :
نصف كوب من أوراق السبانخ.
نصف كوب من الكرنب الأخضر.
نصف حبة من الدراق.
نصف حبة من الخيار.
نصف حبة من التفاح الأخضر.
قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
ملعقة صغيرة من العسل.
كوب من ماء جوز الهند.
كوب من الثلج المبشور.
طريقة التحضير :
- اغسلي نصف كوب من السبانخ، ونصف كوب من الكرنب الأخضر بالماء.
- اغسلي نصف حبة من الدراق، ونصف حبة من الخيار، ونصف حبة من التفاح الأخضر، وقطعيها إلى مكعبات صغيرة.
- ضعي قطع الدراق، والتفاح الأخضر، والخيار، ونصف كوب من السبانخ، ونصف كوب من الكرنب الأخضر، وكوب من ماء جوز الهند، وملعقة صغيرة من العسل، وقطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج في إناء الخلاط الكهربائي.
- شغلي الخلاط لعدة دقائق حتى تمتزج المكونات، ثم أضيفي كوباً من الثلج المبشور، وشغلي الخلاط مرة أخرى لعدة دقائق حتى تحصلي على كوكتيل متجانس.
- قدمي الكوكتيل في أكواب التقديم بارداً
كوكتيل الدراق والشوفان
المعلومات العامة:
المقادير :
نصف كوب من الشوفان.
كوب من حليب اللوز.
كوب من الثلج.
ملعقة صغيرة من بودرة القرفة.
حبة من الدراق الطازج.
طريقة التحضير :
- اغسلي حبة من الدراق وقشريها، ثم قطعيها إلى شرائح، وضعيها في الفريزر لعدة ساعات حتى تجمد.
- ضعي قطع الدراق، وكوب من حليب اللوز، ونصف كوب من الشوفان، وملعقة صغيرة من بودرة القرفة في إبريق الخلاط الكهربائي.
- شغلي الخلاط على سرعة عالية لمدة دقيقتين حتى يصبح الكوكتيل متجانساً.
- صبي الكوكتيل في أكواب التقديم و قدميه بارداً.
كوكتيل الدراق والفراولة
المعلومات العامة:
المقادير :
كوب من الفراولة الطازجة.
حبة من الدراق.
حبة من الموز.
كوب من حليب اللوز.
ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
طريقة التحضير :
- اغسلي حبة من الدراق وقشريها، وقطعيها إلى قطع صغيرة.
- اغسلي كوباً من الفراولة، وضعيه في الفريزر لمدة ساعتين حتى تجمد الفراولة.
- قشري حبة من الموز، وقطعيها.
- ضعي الفراولة، وقطع الدراق والموز، وكوباً من حليب اللوز، وملعقة كبيرة من بذور الشيا في وعاء الخلاط الكهربائي.
- شغلي الخلاط الكهربائي لعدة دقائق حتى تمتزج المكونات.
- وزعي الكوكتيل في الأكواب وقدميه بارداً.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكوب من كوكتيل الدراق
الطاقة | 75 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 19.17 غرام |
الدهون | 0.1 غرام |
البروتين | 0.42 غرام |