يعد الموز من الثمار الشتوية التي يفضلها الجميع كباراً وصغاراً، حيث إن له فوائد عديدة للجسم، ويتميز بإمكانية تناوله كنوع من أنواع الفاكهة لوحده أو إدخاله في العديد من الحلويات والعصائر والوجبات، لذلك سنقدم لكِ طرقًا مميزة وشهية لإعداد ميلك شيك الموز.
طريقة تحضير ميلك شيك الموز، خطوة بخطوة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كرتا آيس كريم الفانيليا.
كوب من الحليب.
نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من خلاصة الفانيليا.
حبتان كبيرتان من الموز المقطّعة إلى قطع.
- ضعي كرتين من آيس كريم الفانيليا في الخلاط الكهربائي، ثمّ أضيفي كوبًا من الحليب ونصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا واخلطيهم لمدّة ثلاثين ثانية.
- أضيفي حبتين كبيرتين من الموز المقطّع إلى الخلاط الكهربائي، واخلطيهم على سرعة عالية لمدّة تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين إلى أن يصبح الخليط ناعماً.
- صبّي ميلك شيك الموز في أكواب طويلة، ثمّ قدميهم.
ميلك شيك الموز النباتي
المعلومات العامة:
المقادير :
كوبان من حليب جوز الهند.
ثلاث موزات متوسطات الحجم.
سكر -حسب الرّغبة-.
نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من خلاصة الفانيليا أو حسب الرغبة.
ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الهيل البودرة أو حسب الرغبة.
طريقة التحضير :
- قشري ثلاث موزات متوسطات الحجم وقطعيهم، ثمّ اخلطيهم مع نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا وكوبين من حليب جوز الهند في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي السكر حسب الحاجة إلى خليط الموز، واخطيهم إلى أن يصبح الخليط ناعماً.
- صبّي الميلك شيك الموز في أكواب التقديم، ثمّ رشيهم بالهيل البودرة وقدميهم.
ميلك شيك الموز والفراولة
المعلومات العامة:
المقادير :
ثلاث موزات ناضجات ومجمدات.
كوبان من الفراولة الطازجة.
نصف كوبٍ من الحليب كامل الدسم.
طريقة التحضير :
- اخلطي ثلاث موزات ناضجات ومُجمدات مع كوبين من الفراولة الطازجة ونصف كوبٍ من الحليب كامل الدسم في الخلاط الكهربائي إلى أن يصبح الخليط ناعماً ودسماً.
- صبي ميلك شيك الموز والفراولة في أكواب التقديم وقدميهم.
ميلك شيك الموز المتبل
المعلومات العامة:
المقادير :
حبتان كبيرتان من الموز مقطعات ومجمدات.
ثلاث كرات من آيس كريم الفانيليا.
نصف كوبٍ من الحليب.
نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من القرفة المطحونة.
نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الزنجبيل المطحون.
كريمة مخفوقة للتقديم.
شرائح من الموز للتقديم.
نصائح :
بإمكانك استبدال القرفة بجوزة الطيب.
طريقة التحضير :
- اخلطي حبتين كبيرتين من الموز المقطّع والمجمد مع ثلاث كراتٍ من آيس كريم الفانيليا، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، ونصف كوٍب من الحليب مع إمكانية إضافة المزيد منه حسب الحاجة في الخلاط الكهربائي إلى أن يصبح الخليط ناعماً.
- صبي الميلك شيك الموز المتبل في أكواب التقديم، ثمّ أضيفي إليهم الكريمة المخفوقة وشرائح الموز وقدميهم.
ميلك شيك الموز بالشوكلاتة
المعلومات العامة:
المقادير :
ثلاثة أرباع كوبٍ من حليب اللوز.
ملعقة صغيرة من الفانيليا.
ملعقة كبيرة من القهوة المُخمرة.
نصف حبةٍ من الأفوكادو.
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
ملعقتان كبيرتان من العسل.
ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو.
نصف موزةٍ ناضجة ومجمدة.
رشة من الملح.
ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين الشوكولاتة.
طريقة التحضير :
- ضعي ثلاثة أرباع كوبٍ من حليب اللوز، وملعقة صغيرة من الفانيليا، وملعقة كبيرة من القهوة المخمرة القوية، ونصف حبة من الأفوكادو في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، وملعقتين كبيرتين من العسل، وثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو، ونصف موزة ناضجة ومجمدة، وملعقة كبيرة من مسحوق بروتين الشوكلاتة ورشة من الملح.
- اخلطي المكونات في الخلاط الكهربائي إلى أن يصبح الخليط ناعماً، ثمّ صبي ميلك شيك الموز والشوكلاتة في كوب التقديم وقدميه.
ميلك شيك الموز وزبدة الفول السوداني
المعلومات العامة:
المقادير :
كوب وربع من الحليب.
نصف كوبٍ من الشوفان.
موزة ناضجة ومقطّعة إلى قطّع.
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
ملعقة صغيرة من العسل.
ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفانيليا.
ثلاثة مكعبات من الثلج.
نصائح :
بإمكانك استبدال العسل بالسكر أو شراب القيقب.
طريقة التحضير :
- ضعي كوبًا وربع من الحليب مع نصف كوب من الشوفان، وموزة ناضجة ومقطّعة إلى قطّع، وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني، وملعقة صغيرة من العسل وربع ملعقة صغيرة من الفانيليا في الخلاط الكهربائي.
- اخلطي المكونات في الخلاط الكهربائي على سرعة متوسطة لمدّة دقيقة إلى أن يصبح الخليط ناعماً وكريمياً، ثمّ أضيفي ثلاثة مكعبات من الثلج إليهم واخلطيهم لمدّة دقيقة على سرعة عالية إلى أن يصبح الخليط رغوياً.
- صبي ميلك شيك الموز وزبدة الفول السوداني في أكواب التقديم وقدميهم.
ميلك شيك الموز بالمانجو
المعلومات العامة:
المقادير :
نصف حبة من المانجا الناضجة.
موزة صغيرة ناضجة ومقطّعة إلى شرائح.
مئة وخمسون مليلترًا من الحليب خالي الدسم.
ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون.
ملعقة صغيرة من السكر الناعم.
ملعقتان كبيرتان من آيس كريم الفانيليا.
نصائح :
بإمكانك استبدال عصير الليمون بالخل.
طريقة التحضير :
- قشري نصف حبة من المانجا الطازجة وقطعيها، ثمّ ضعيها في وعاء الخلاط الكهربائي.
- أضيفي موزة صغيرة ناضجة ومقطّعة إلى قطّع صغيرة، ومئة وخمسين مليلترًا من الحليب خالي الدسم، وملعقتين صغيرتين من عصير الليمون، وملعقة صغيرة من السكر الناعم وملعقتين كبيرتين من آيس كريم الفانيليا إلى وعاء الخلاط الكهربائي.
- اخلطي المكونات في الخلاط الكهربائي على أقصى سرعة لمدّة ثلاثين ثانية إلى أن تمتزج المكونات ويصبح الخليط رغوياً.
- صبي ميلك شيك الموز والمانجا في أكواب التقديم وقدميهم.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكوب من ميلك شيك الموز
الطاقة | 375 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 81.25 غرام |
الدهون | 6.25 غرام |
البروتين | 10.25 غرام |