مع اقتراب فصل الصيف اجعلي جلستك مع صديقاتك أو عائلتك أكثر تميزاً بتقديم سموثي المانجو البارد حيث يعد من أكثر المشروبات المتداولة والمنتشرة في وقتنا الحالي لما له من فوائد عديدة.
طريقة تحضير سموثي المانجو
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
حبة من الليمون.
ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض.
كوب من اللبن خالي الدسم.
ثمرة كبيرة من الموز.
كوبان من عصير البرتقال.
أربعمئة وخمسون غراماً من قطع المانجو المجمدة.
- اعصري حبةً من الليمون وضعي العصير في الخلاط الكهربائي.
- قشري الموزة وقطعيها إلى قطعٍ متوسطة الحجم.
- أضيفي إلى الخلاط الكهربائي أربعمئة وخمسين غرام من قطع المانجو المجمدة وكوبين من عصير البرتقال مع كوبٍ من اللبن خالي الدسم وملعقتين كبيرتين من العسل الأبيض وقطع الموز.
- اخلطي المكونات جيداً لمدة نصف دقيقة وقومي بتقديمه.
سموثي المانجو
المعلومات العامة:
المقادير :
نصف حبةٍ من الموز.
مئة وسبعون غرامٍ من الزبادي.
حبتان من البرتقال.
حبة من المانجو.
ملعقة كبيرة من الماء.
طريقة التحضير :
- قشري حبتين من البرتقال وقطعيهما إلى قطعٍ متوسطة الحجم.
- قشري حبةً من المانجو وقطعيها إلى قطعٍ متوسطة وقطعي نصف حبةٍ من الموز إلى قطعٍ متوسطة.
- ضعي قطع المانجو والبرتقال والموز في الخلاط الكهربائي وأضيفي لها مئة وسبعين غراماً من الزبادي واخلطي جيداً حتى تحصلي على مزيجٍ ناعمٍ.
- أضيفي ملعقةً كبيرةً من الماء إذا كان السموثي سميكاً جداً.
سموثي المانجو والأناناس
المعلومات العامة:
المقادير :
كوب من عصير البرتقال الطازج.
مكعبات من الثلج حسب الحاجة.
ملعقتان كبيرتان من العسل.
كوب من المانجو المقطعة.
نصف كوبٍ من الأناناس المقطع.
طريقة التحضير :
- أضيفي كوباً من المانجو المقطعة ونصف كوبٍ من الأناناس المقطع إلى الخلاط الكهربائي مع كوبٍ من عصير البرتقال الطازج واخلطي جيداً.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل مع مكعباتٍ من الثلج حسب الحاجة واخلطي حتى يصبح القوام متجانساً.
سموثي المانجو والتوت البري
المعلومات العامة:
المقادير :
ثلث كوبٍ من التوت البري الأزرق.
ثلت كوبٍ من التوت الأحمر البري.
ثمرة من الموز.
ثلث كوبٍ من المانجو المقطعة.
ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة.
كوب من الماء.
طريقة التحضير :
- ضعي ثلث كوبٍ من التوت البري الأزرق وثلث كوبٍ من التوت البري الأحمر وثلث كوبٍ من المانجو المقطعة في الخلاط الكهربائي وأضيفي ثمرةً مقشرةً من الموز مع كوبٍ من الماء وملعقةٍ صغيرةٍ من الفانيلا السائلة.
- اخلطي المكونات جيداً حتى يصبح المزيج متجانساً وخال من التكتلات.
سموثي المانجو بالشوفان
المعلومات العامة:
المقادير :
ملعقة كبيرة من الشوفان.
نصف كيلو من مكعبات الثلج.
خمس ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
علبة ونصف من الزبادي.
ربع كيلو من المانجو المقطعة.
طريقة التحضير :
- ضعي في الخلاط الكهربائي ربع كيلو من المانجو المقطعة ونصف كيلو من مكعبات الثلج واخلطيهما جيداً.
- أضيفي إلى الخليط خمس ملاعق كبيرة من العسل الأبيض مع علبةٍ ونصف من الزبادي وملعقةٍ كبيرةٍ من الشوفان، واخلطي جيداً حتى تحصلي على مزيجٍ متجانس القوام.
- اسكبي السموثي في أكواب التقديم وقديمه بارداً.
سموثي المانجو بالموز
المعلومات العامة:
المقادير :
كوب من عصير الأناناس.
مكعبات من الثلج حسب الحاجة.
كوب من قطع الموز.
كوبان من قطع المانجو.
طريقة التحضير :
- أضيفي كوباً من عصير الأناناس مع كوبين من قطع المانجو إلى الخلاط الكهربائي واخلطي جيداً حتى يتجانس المزيج.
- أضيفي كوباً من قطع الموز إلى الخلاط الكهربائي مع مكعباتٍ من الثلج حسب الحاجة واخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على القوام المطلوب اسكبي السموثي في أكواب التقديم وقومي بتقديمه.
سموثي المانجو بالفراولة
المعلومات العامة:
المقادير :
ثمرتين من الموز.
كوب من الفراولة.
مكعبات من الثلج حسب الحاجة.
حبة من المانجو.
كوب من الحليب البارد كامل الدسم.
للزينة
حبات من الفراولة.
طريقة التحضير :
- قشري حبةً من المانجو وأزيلي اللب منها وقطعيها إلى قطعٍ متوسطة الحجم.
- قشري حبتين من الموز وقطعيهما إلى قطعٍ متوسطة الحجم.
- أضيفي قطع المانجو والموز إلى الخلاط الكهربائي وأضيفي كوباً من الفراولة مع كوبٍ من الحليب البارد كامل الدسم ومكعباتٍ من الثلج حسب الحاجة.
- اخلطي جميع المكونات جيداً حتى تحصلي على القوام المرغوب فيه.
- اسكبي السموثي في أكواب التقديم وزينيها بقطعٍ من الفراولة.
سموثي المانجو البسيط بالحليب
المعلومات العامة:
المقادير :
حبة من المانجو.
مكعبات من الثلج حسب الحاجة.
كوب من الحليب السائل.
طريقة التحضير :
- قشري حبة من المانجو وأزيلي اللب منها وقطعيها إلى قطعٍ متوسطة الحجم.
- ضعي قطع المانجو في الخلاط الكهربائي وأضيفي لها كوباً من الحليب السائل واخلطي جيداً.
- أضيفي إلى الخلاط الكهربائي مكعبات من الثلج واخلطي حتى تحصلي على القوام المطلوب.
- اسكبي الخليط في أكواب التقديم وقدميه بارداً.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل كوب من سموثي المانجو
الطاقة | 195 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 42 غرام |
الدهون | 1 غرام |
البروتين | 5 غرام |