أطفالنا فَلذة أكبادنا، لكننا في بعض الأحيان قد نُخطئ بحقهم عن طريق إدخال بعض العصائر غير الطبيعية إلى نظامهم الغذائي والذي من المُمكن أن يضرهم بشكلٍ أو بآخر، لذلك نحن جمعنا لكِ في هذا المقال أفضل العصائر الطبيعية الصحية للأطفال.
تحضير أفضل العصائر الطبيعية الصحية للأطفال
وقت الطهي
1 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
حبّتان من الكيوي، المُقشر والمقطّع.
ملعقتان كبيرتان من السكر أو -بحسب الرّغبة-.
كوب من عصير الليمون الطازج.
كوب من مُكعبات الثلج.
- ضعي قِطع الكيوي في وعاء الخلاط الكهربائي، وأضيفي إليه كوبًا من عصير الليمون، واخلطي جيدًا.
- أضيفي إلى عصير الكيوي ملعقتين كبيرتين من السكر وكوبًا من مُكعبات الثلج، واخلطي؛ حتى تحصلي على خليطٍ ناعم ومُتجانس.
- اسكبي عصير الكيوي في أكواب التقديم، وقدميه باردًا.
عصير الرّمان
المعلومات العامة:
وقت الطهي
1 دقيقة
وقت التحضير
3 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
المقادير :
حبّتان من الرّمان.
نصف كوبٍ من السكر أو -بحسب الرّغبة-.
اثنا عشر كوبًا من الماء البارد.
ملعقة صغيرة من ماء الورد.
مُكعبات من الثلج -بحسب الحاجة-.
طريقة التحضير :
- قسّمي حبّتين من الرّمان لأرباع، ثم أزيلي البذور منها.
- ضعي بذور الرّمان في وعاء الخلاط الكهربائي، وأضيفي إليها اثني عشر كوبًا من الماء البارد، واخلطي حتى تحصلي على خليطٍ ناعم.
- صفّي العصير باستعمال مصفاةٍ ناعمة، ثم أعيدي سكبه في وعاء الخلاط الكهربائي.
- أضيفي إلى عصير الرّمان نصف كوبٍ من السكر ومُكعبات الثلج، واخلطي؛ حتى تتجانس المكونات جيدًا ويُصبح الخليط ناعمًا.
- اسكبي ملعقةً صغيرةً من ماء الورد على عصير الرّمان، وحركي جيدًا باستعمال ملعقة.
- اسكبي عصير الرّمان في أكواب التقديم، وقدميه باردًا.
عصير الشمام
المعلومات العامة:
وقت الطهي
2 دقيقة
وقت التحضير
3 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
المقادير :
حبّة من الشمام، متوسطة الحجم ومُقشّرة ومقطّعة ومنزوعة البذور.
ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
رُبع كوبٍ من ماء الورد.
ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا.
خمسة مُكعباتٍ من الثلج.
طريقة التحضير :
- ضعي في وعاء الخلاط الكهربائي قِطع الشمام ورُبع كوبٍ من ماء الورد، واخلطي جيدًا.
- أضيفي إلى مزيج الشمام وماء الورد ثلاث ملاعق كبيرة من السكر وملعقةً صغيرةً من خلاصة الفانيلا، واخلطي حتى يذوب السكر تمامًا.
- أضيفي خمسة مُكعباتٍ من الثلج إلى عصير الشمام، واخلطي حتى تحصلي على خليطٍ ناعم.
- اسكبي عصير الشمام في أكواب التقديم، وقدميه باردًا.
عصير الجزر والمشمش
المعلومات العامة:
وقت الطهي
1 دقيقة
وقت التحضير
3 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
المقادير :
كوب من المشمش المُجفف المسلوق.
كوب من الجزر، المقشر والمسلوق.
كوب من الليمون، المقشر والمقطّع.
سكر -بحسب الرغبة-.
كوب من عصير الليمون.
كوب من لبن الزّبادي.
طريقة التحضير :
- ضعي كوبًا من كلٍ من: المشمش المسلوق والجزر المسلوق، وقِطع الليمون في وعاء الخلاط الكهربائي، واسكبي عليه كوبًا من عصير الليمون، واخلطي؛ حتى تمتزج المكونات جيدًا.
- أضيفي كوبًا من لبن الزّبادي والسكر، إلى مزيج الجزر والمشمش واخلطي جيدًا.
- اسكبي عصير الجزر والمشمش في أكواب التقديم، وقدميه مباشرةً.
عصير الفراولة والتفاح
المعلومات العامة:
وقت الطهي
1 دقيقة
وقت التحضير
2 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
المقادير :
ثلاثة أكوابٍ من الفراولة، الطازجة والمقطّعة.
رشّة من الفانيلا.
كوب ورُبع من عصير التفاح.
كوب من الثلج المجروش.
ثلاث ملاعق كبيرة من مُربى الفراولة.
طريقة التحضير :
- ضعي ثلاثة أكوابٍ من الفراولة الطازجة في وعاء الخلاط الكهربائي، وأضيفي كوبًا ورُبع من عصير التفاح، واخلطي حتى تختفي قِطع الفراولة.
- أضيفي إلى مزيج عصير التفاح والفراولة ثلاث ملاعق كبيرة من مُربى الفراولة، ورشّة من الفانيلا، واخلطي حتى تتجانس المكونات جيدًا.
- أضيفي كوبًا من الثلج إلى عصير الفراولة، واخلطي حتى تحصلي على خليطٍ ناعم.
- اسكبي عصير الفراولة والتفاح في أكواب التقديم، وقدميه باردًا.
عصير البطيخ والشمام
المعلومات العامة:
وقت الطهي
1 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
المقادير :
ثلاثة أكوابٍ من البطيخ البارد، المقطّع لمُكعباتٍ صغيرة.
كوب من الشمام البارد، المقطّع لمُكعباتٍ صغيرة.
ملعقة صغيرة من برش الليمون.
نصف كوبٍ من القَطر.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
أوراق من النعناع الطازج -للتزيين-.
مُكعبات من الثلج -للتقديم-.
طريقة التحضير :
- ضعي ثلاثة أكوابٍ من البطيخ البارد، وكوبًا من الشمام البارد وملعقةً صغيرةً من برش الليمون في وعاء الخلاط الكهربائي، واخلطي حتى تمتزج المكونات جيدًا.
- أضيفي إلى مزيج البطيخ والشمام نصف كوبٍ من القَطر وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، واخلطي حتى تتجانس المكونات.
- ضعي مُكعبات الثلج في أكواب التقديم، ثم اسكبي عصير البطيخ والشمام في الأكواب، وزيّنيه بأوراق النعناع الخضراء، ثم قدميه باردًا.
عصير الخوخ
المعلومات العامة:
وقت الطهي
1 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
3 حصة
المقادير :
أربع حبّات من الخوخ.
ورقتان من النعناع الأخضر.
كوب من الماء البارد.
ملعقة كبيرة من العسل.
مُكعبات من الثلج -بحسب الحاجة-.
طريقة التحضير :
- اغسلي حبّات الخوخ جيدًا بالماء، ثم قطّعيها وأزيلي البذرة من داخلها.
- ضعي قِطع الخوخ في وعاء الخلاط الكهربائي، واسكبي عليها كوبًا من الماء البارد، واخلطي حتى تختفي قِطع الخوخ تمامًا.
- أضيفي ورقتين من النعناع الأخضر وملعقةً كبيرةً من العسل إلى مزيج الخوخ، واخلطي حتى تمتزج المكونات جيدًا.
- وزّعي مُكعبات الثلج على أكواب التقديم، ثم اسكبي عصير الخوخ في الأكواب، وقدميه مباشرةً.
عصير الجوافة بالحليب
المعلومات العامة:
وقت الطهي
2 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
المقادير :
ثلاث حبّات من الجوافة.
ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب البودرة.
ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
كوب من الحليب السائل.
نصف كوبٍ من مُكعبات الثلج.
طريقة التحضير :
- اغسلي حبّات الجوافة، وقطّعيها لمُكعباتٍ صغيرة.
- ضعي قِطع الجوافة في وعاء الخلاط الكهربائي، واسكبي عليه كوبًا من الحليب السائل، واخلطي حتى تختفي قِطع الجوافة.
- أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من كلٍ من: الحليب البودرة والسكر، واخلطي حتى تتجانس المكونات جيدًا.
- أضيفي نصف كوبٍ من مُكعبات الثلج إلى عصير الجوافة، واخلطي حتى يُصبح قوام الخليط ناعمًا.
- اسكبي عصير الجوافة والحليب في أكواب التقديم، وقدميه باردًا.
عصير الفواكه المُشكل
المعلومات العامة:
وقت الطهي
1 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
المقادير :
ثلاث حبّات من الأفوكادو الناضج.
عُلبة من شرائح الأناناس.
حبّتان من المانجا.
حبّتان من الموز.
ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
كوب من الحليب السائل.
طريقة التحضير :
- أخرجي لُبّ حبّات الأفوكادو باستخدام ملعقة، وضعيه في الخلاط الكهربائي.
- قشري حبّتين من المانجا وحبّتين من الموز، وقطّعيهما لمُكعبات.
- ضعي قِطع المانجا والموز، وكوبًا من الحليب السائل، في وعاء الخلاط الكهربائي، واخلطي حتى تتجانس المكونات جيدًا.
- أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من السكر إلى عصير الفواكه، واخلطي حتى يذوب السكر بالكامل.
- اسكبي عصير الفواكه في أكواب التقديم، وقدميه مباشرةً.
عصير الفواكه بالقشطة
المعلومات العامة:
وقت الطهي
1 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
المقادير :
خمس حبّاتٍ من الفراولة المجمدة.
خمس حبّات من الكرز.
حبّة من الكيوي، مقشرة ومقطّعة.
حبّة من الموز، مقشرة ومقطّعة.
كُرتان من آيس كريم الفانيلا.
نصف عُلبة من الحليب المُكثف المُحلّى.
ملعقتان كبيرتان من القشطة.
طريقة التحضير :
- قطّعي حبّات الكرز وأزيلي بذورها، ثم ضعيها في وعاء الخلاط الكهربائي.
- أضيفي إلى قِطع الكرز خمس حبّات من الفراولة المجمدة، وحبّة من الموز، وحبّة من الكيوي وكُرتين من آيس كريم الفانيلا، واخلطي حتى تمتزج المكونات جيدًا.
- أضيفي إلى عصير الكيوي والفراولة نصف عُلبة من الحليب المُكثف المُحلّى وملعقتين كبيرتين من القشطة، واخلطي حتى يُصبح الخليط ناعمًا ومُتجانسًا.
- اسكبي عصير الفواكه بالقشطة في أكواب التقديم، وقدميه مباشرةً.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرامٍ من الكيوي
| الطاقة | 353 سُعر حراري |
| البروتين | 0.0 غرام |
| الدهون | 0.0 غرام |
| الكربوهيدرات | 86.67 غرام |
المزيد من الوصفات
