يعد كوكتيل الجزر والتفاح من المشروبات الصحية التي تمتاز بالطعم الشهي، واللون الجميل، بالإضافة إلى أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة. يساعد شرب كوكتيل التفاح والجزر بانتظام في تحسين عملية الهضم، وتعزيز المناعة، وصحة القلب، ويوجد العديد من الوصفات لتحضير كوكتيل التفاح والجزر، سوف نذكر بعضها في هذا المقال.
أشهى وصفات كوكتيل الجزر والتفاح
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
حبة من التفاح.
حبة من الجزر.
نصف كوب من الماء.
نصف ملعقة من السكر.
- اغسلي حبة من التفاح بالماء جيداً، وقطعيها إلى قطع صغيرة.
- اغسلي حبة من الجزر بالماء، وقشريها، وقطعيها إلى مكعبات صغيرة.
- ضعي قطع التفاح والجزر في وعاء الخلاط الكهربائي، وأضيفي نصف كوب من الماء، ونصف ملعقة من السكر إلى وعاء الخلاط.
- شغلي الخلاط الكهربائي على سرعة متوسطة لعدة دقائق حتى تمتزج المكونات معاً، وتحصلي على كوكتيل متجانس.
كوكتيل التفاح والجزر والبرتقال
المعلومات العامة:
المقادير :
أربع حبات متوسطة الحجم من الجزر.
حبة من التفاح.
مئتان وخمسون مليلتر من عصير البرتقال الطازج.
أربع ملاعق كبيرة من العسل.
ثلاثة مكعبات من الثلج.
طريقة التحضير :
- اغسلي أربع حبات من الجزر، وقشريها، وقطعيها إلى شرائح.
- اغسلي حبة من التفاح، وقشريها، وقطعيها إلى قطع صغيرة.
- ضعي قطع التفاح والجزر في وعاء الخلاط الكهربائي، وضيفي إليه مئتين ونصف ملليلتراً من عصير البرتقال الطازج، وأربع ملاعق كبيرة من العسل، وثلاثة مكعبات من الثلج.
- شغلي الخلاط الكهربائي على سرعة متوسطة لعدة دقائق حتى يصبح خليط الكوكتيل ناعماً ومتجانساً.
كوكتيل التفاح والجزر والشمندر
المعلومات العامة:
المقادير :
نصف حبة من الشمندر.
حبة من التفاح.
حبة من الجزر.
نصف كوب من الحليب المكثف المحلى.
كوب من الحليب.
أربعة مكعبات من الثلج.
طريقة التحضير :
- اغسلي حبة من التفاح، وقطعيها إلى مكعبات صغيرة كم دون تقشيرها.
- اغسلي حبة من الجزر، وقومي بتقشيرها، وتقطيعها إلى دوائر صغيرة.
- اغسلي حبة من الشمندر، وقطعيها إلى نصفين، خذي نصفها، وقشريه، وقطعيه إلى مكبات صغيرة.
- ضعي قطع التفاح والجزر والشمندر في وعاء الخلاط الكهربائي، وأضيفي إليها كوباً من الحليب، ونصف كوب من الحليب المكثف المحلى، وأربعة مكعبات من الثلج.
- شغلي الخلاط الكهربائي لعدة دقائق حتى تمتزج المكونات، ويصبح لديكِ كوكتيلاً ناعماً ومتجانساً.
كوكتيل التفاح والجزر والخيار
المعلومات العامة:
المقادير :
حبة من التفاح.
حبة من الجزر.
نصف حبة من الخيار.
كوب من الثلج.
طريقة التحضير :
- اغسلي حبة من التفاح والجزر والخيار جيداً بالماء.
- قطعي حبة من التفاح إلى مكعبات صغيرة، وقطعي حبة من الجزر إلى دوائر صغيرة، وقطعي نصف حبة من الخيار إلى قطع صغيرة.
- ضعي قطع التفاح والجزر والخيار في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي إليه كوباً من الثلج.
- شغلي الخلاط الكهربائي على سرعة عالية لمدة قصيرة حتى تتأكدي من الحصول على كوكتيل ذي قوام ناعم وسميك.
كوكتيل التفاح والجزر والموز
المعلومات العامة:
المقادير :
حبتان من الجزر.
حبتان من الموز.
حبة من التفاح.
ربع كوب من جوز الهند غير المحلى.
كوبان من حليب اللوز.
طريقة التحضير :
- اغسلي حبتين من الجزر، وحبة من التفاح، ثم قطعي الجزر والتفاح إلى مكعبات صغيرة.
- قشري حبتين من الموز، ثم قطعيهما إلى قطع صغيرة، وضعي قطع الموز في الفريزر لعدة ساعات حتى تجمد.
- ضعي كل من قطع الموز والتفاح والجزر في وعاء الخلاط الكهربائي، وأضيفي إليه ربع كوب من جوز الهند غير المحلى، وكوبين من حليب اللوز.
- شغلي الخلاط الكهربائي على سرعة متوسطة لعدة دقائق لتتأكدي من امتزاج المكونات جيداً.
كوكتيل التفاح والجزر وبذور الشيا
المعلومات العامة:
المقادير :
ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا.
حبة متوسطة الحجم من التفاح.
نصف حبة من الجزر.
كوب من الماء.
نصف حبة من الشمندر.
ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير :
- اغسلي حبة من التفاح، وقشريها، وقطعيها إلى مكعبات صغيرة.
- اغسلي نصف حبة من الجزر، وقشريها، وقطعيها إلى دوائر.
- قشري نصف حبة من الشمندر، وقطعيها إلى شرائح.
- ضعي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في وعاء صغير، ثم اغمري البذور بالماء لمدة ساعة، وبعدها صفي بذور الشيا وتخلصي من الماء جيداً
- ضعي قطع التفاح والجزر والشمندر في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي إليها ملعقتين من بذور الشيا المنقوعة، وكوباً من الماء، وملعقةً كبيرة من العسل.
- شغلي الخلاط الكهربائي على سرعة متوسطة لعدة دقائق حتى تتجانس المكونات، وتحصلي على كوكتيل ناعم ومتجانس.
- قدمي كوكتيل التفاح والجزر والشيا في أكواب، وزيني الكوكتيل برش القليل من بذور الشيا فوقه.
نصائح:
أضيفي ربع كوب من عصير الجزر الطازج للكوكتيل.ضعي قطع التفاح والجزر في الفريزر قبل استخدامها في تحضير الكوكتيل.أضيفي حبة من الموز في حال عدم رغبتك في إضافة السكر أو العسل.قطعي الفواكة وضعيها في الفريزر وليس العكس.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية للجزر
الطاقة | 41 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 9.58 غرام |
الدهون | 0.42 غرام |
البروتين | 0.93 غرام |